Valpreventie bij FIT Fysiotherapie
Zorg op maat
Toegankelijk, flexibel en persoonlijk
Jong, dynamisch en multidisciplinair
Op werkdagen binnen 24 uur geholpen
De oplossing voor spierproblemen
Volgens recente gegevens komt in Nederland elke 4 minuten een 65-plusser op de eerste hulp terecht na een val in en om het huis. Dit zijn alarmerende cijfers die aandacht vragen. Daarom moedigen we u aan om de 'Val Niet Test' te doen op Val-niet.nl. Als uit de test blijkt dat u een verhoogd risico op vallen heeft, kan uw zorgverlener u doorverwijzen voor een gratis Val Niet Training. Zelfstandig wonen en onbezorgd de dagelijkse dingen blijven doen, zoals een boodschapje, een rondje fietsen of leuke dingen doen met de (klein)kinderen. Dat willen we allemaal, maar als we ouder worden, kan dit steeds lastiger worden en wordt het risico op vallen groter. Met de campagne 'Kleine val. Grote gevolgen' wil de gemeente Rotterdam oudere mensen bewust maken van het risico dat ze lopen om te vallen.
Bij FIT Fysiotherapie bieden we speciale valpreventie aan voor 65-plussers om valincidenten te voorkomen. Onze programma's, zoals Minder vallen Meer bewegen (MvMb), Thuis Onbezorgd Mobiel (TOM) en Otago, zijn ontworpen om uw balans te verbeteren en uw spieren te versterken.
Samen werken we onder deskundige begeleiding aan het verbeteren van je balans en kracht.
Wat kan ik zelf doen?
U kunt zelf ook al veel doen om te zorgen dat u niet valt. Een goede conditie helpt. Doe de Val Niet Test op Val-niet.nl en met de checklist 'Zo blijft u op de been' ziet u wat u thuis allemaal kunt doen om een val te voorkomen. Als blijkt dat u een grotere kans heeft om te vallen, staat FIT Fysiotherapie klaar om u te helpen.
Enkele tips die uw valrisico verkleinen:
1.
Neem de trap in plaats van de roltrap of de lift. Traplopen is een heel goede oefening om uw beenspieren te trainen.
2.
Doe elke dag mee met het tv-programma ‘Nederland in Beweging’. Het programma is elke ochtend op de televisie op NPO1.
3.
U kunt meedoen met beweegactiviteiten bij u in de buurt. Informeer bijvoorbeeld in een Huis van de Wijk naar de mogelijkheden.
4.
Ga eens een extra blokje om als u naar de winkel gaat. Of stap een halte eerder uit de bus of de tram en wandel het laatste stukje.
Wat houdt valpreventie precies in?
Valpreventie draait allemaal om het voorkomen van valincidenten. Wilt u meer zekerheid tijdens het lopen? Wilt u gericht trainen in een gezellige groep? Tijdens onze valpreventietrainingen ontvangt u praktische tips die u kunt toepassen in het dagelijks leven om een val te voorkomen. Bent u een familielid of mantelzorger en zoekt u advies? Aarzel dan niet om contact op te nemen met onze specialisten.
Fysiotherapie op maat voor ouderen
Ervaart u andere gezondheidsklachten? Ook daarbij kunnen onze fysiotherapeuten helpen. Tijdens de eerste afspraak worden uw klachten zorgvuldig geanalyseerd. We bespreken uw gezondheid en dagelijkse functioneren, en voeren een grondig onderzoek uit. Vervolgens stellen we samen met u een behandelplan op dat is afgestemd op uw fysieke mogelijkheden en persoonlijke wensen. De behandeling omvat voornamelijk oefentherapie, gericht op het herstellen en behouden van mobiliteit en zelfstandigheid. Klik hier om een afspraak te maken!
Laten we samen werken aan een actief, gezond en veilig leven!
Valpreventie is een extra stap naar veiligheid en mobiliteit
Vooral ouderen lopen een verhoogd risico op vallen, wat kan leiden tot blessures en een afname van zelfstandigheid. Merk je dat je balans minder stabiel wordt of maak je je zorgen over vallen? Dan is het verstandig om actief met valpreventie aan de slag te gaan. Dit helpt niet alleen om je mobiliteit te behouden, maar ook om met meer vertrouwen te bewegen – zowel thuis als buitenshuis.
Er zijn verschillende methoden om vallen te voorkomen, zoals fysiotherapie en specifieke oefeningen bij rugklachten en heupklachten. Heb je bijvoorbeeld last van rugklachten? Dan kunnen gerichte oefeningen je rugspieren versterken en je stabiliteit verbeteren. Ook bij heupklachten is het belangrijk om je spieren en gewrichten soepel en sterk te houden om het risico op een val te verkleinen. Door deze aanpakken te combineren, verklein je niet alleen het risico op vallen, maar vergroot je ook je zelfvertrouwen in het dagelijks bewegen.
Je zelfstandigheid behouden
Valpreventie ouderen is een belangrijke factor in het behoud van zelfstandigheid. Veel ouderen ervaren dat hun spierkracht en balans afnemen, wat het risico op valincidenten verhoogt. Daarom is het belangrijk om preventieve maatregelen te nemen. Denk aan aangepaste oefeningen voor het verbeteren van de stabiliteit en kracht.
Oefeningen zoals balansoefeningen, lichte krachttraining en stretchoefeningen kunnen wonderen doen voor je mobiliteit. Deze oefeningen hoeven niet intensief te zijn, want zelfs dagelijkse korte routines kunnen helpen om je stabiliteit te verbeteren en de kans op vallen te verkleinen.
Samen werken we onder deskundige begeleiding aan het verbeteren van je balans en kracht.
Het concept valpreventie gaat verder dan alleen preventie
Ook gaat het hier om het leren herkennen van risicofactoren en het nemen van maatregelen om deze te verminderen. Denk hierbij aan het verwijderen van obstakels in huis, zoals losse tapijten, slechte verlichting of meubels die in de weg staan. Ook kan het aanpassen van de woonomgeving, zoals het installeren van antislipmatten en leuningen, enorm bijdragen aan de veiligheid. Deze praktische aanpassingen kunnen helpen om het risico op vallen te verkleinen.
Professionele begeleiding door een fysiotherapeut
Naast het uitvoeren van deze oefeningen is professionele begeleiding van groot belang. Met valpreventie fysiotherapie kun je onder deskundige begeleiding werken aan het verbeteren van je balans en kracht. Een fysiotherapeut van FIT kan je persoonlijke situatie evalueren en een behandelplan op maat opstellen. Dit zorgt ervoor dat je de juiste technieken en oefeningen leert, zodat je veilig en effectief kunt werken aan een stabielere houding.
Valpreventie fysiotherapie richt zich op ouderen, waarbij er aandacht is voor de mobiliteit, flexibiliteit en het herstel na een val. Dit helpt bij het voorkomen van toekomstige valincidenten, maar kan ook helpen bij het herstel na een val.
Twijfel je over je balans?
Als je merkt dat je ondanks eigen inspanningen nog steeds twijfelt over je veiligheid en mobiliteit, kan valpreventie fysiotherapie uitkomst bieden. Door samen te werken met een ervaren fysiotherapeut leer je hoe je op een verantwoorde manier kunt bewegen, waardoor je je risico op vallen vermindert, maar ook je zelfvertrouwen in je dagelijkse activiteiten vergroot. Deze professionele begeleiding kan het verschil maken tussen een valincident en een actieve, veilige levensstijl.
Wat is valpreventie? Het is een combinatie van praktische maatregelen, doelgerichte oefeningen en professionele begeleiding die samen zorgen voor een veiliger leven. Door gebruik te maken van valpreventie fysiotherapie en specifieke ouderen oefeningen kun je jouw mobiliteit verbeteren en het risico op valpartijen aanzienlijk verlagen. Zo blijf je actief, veilig en zelfverzekerd bewegen, en haal je het beste uit elke dag.
Neem contact met ons op!
Wil je meer te weten komen over deze behandelmethode of sta je klaar om aan de slag te gaan? Neem dan direct contact met ons op via het onderstaande contactformulier. Wij nemen snel contact met je op en gaan met je in gesprek over de mogelijkheden en het behandelplan welke bij jouw lichaam passen.
Behandelaars voor valpreventie
Deze specialisten zijn beschikbaar voor valpreventie behandelingen.
Bart Nelck
Specialisme:
Fysiotherapeut
Derk Pals
Specialisme:
Fysiotherapeut
Sophie de Tombe
Specialisme:
Fysiotherapeut